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哑铃练胸肌一般需要做多少次或者做几组

作者: admin 来源:未知 发布时间:2019-08-06

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  起步阶段,练2-3个动作,每个动作3组,每组数量根据身体承受力而定,最少每组6个的重量。

  后续随着力量和姿势的掌握,可以每次3-4个动作,每个动作4-6组,每组数量递减或者保持一致。

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